Numesti svorio, kai daugiau valgai. Niekaip nekrenta svoris? Gali būti, kad per mažai valgote


Dietos – pasaka su nelaiminga pabaiga

Gali būti, kad per mažai valgote Nuoroda nukopijuota aA Norisi atsikratyti kelių kilogramų? Pirmas dalykas, kurio griebsitės — sumažinsite suvartojamo maisto kiekį, ypač stipriai apdorotą greitą maistą, tokį kaip picos, skrudintos bulvytės ir panašiai.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą.

Tačiau dietologai paaiškino, kodėl kalbant apie kalorijas, mažiau ne visada yra geriau, rašo shape. Kai norime numesti kai daugiau valgai, visi suprantame, kad reikia sekti tai, kiek suvalgome.

  • Geriausias svorio netekimas ipad programas
  • Svorio mažinimo taisyklės Įvertinkite straipsnį Kaip numesti svorį pakoregavus mitybą Kaip greitai numesti svorio — Svorio mažinimas turėtų prasidėti nuo mitybos sureguliavimo, kai valgau daugiau tinkamas ir subalansuotas maistas, kurį valgote kiekvieną dieną, gali užtikrinti, kad Jums numesti svorio geriausius patarimus puikiai atrodyti numesti svorio tuo pačiu būti sveikam ir greitai numesti svorio.
  • Elliott sunkus svorio netekimas

Tačiau ne visi žinome, kad kartais galime negauti trokštamo rezultato. Būna atvejų, kai nepakankamas maisto kiekis gali paversti niekais svorio metimo pastangas, ypač jeigu jau atsikratėte kelių kilogramų.

Mitybos specialistai atskleidžia, kada, kodėl ir kaip valgant daugiau galite numesti svorio.

numesti svorio, kai daugiau valgai

Per mažas maisto kiekis gali sabotuoti svorio metimą Tarkime, jūs suvalgote tikrai per mažai maisto. Tokiu atveju iš pradžių svoris kris, bet kaip toliau?

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Pasirodo, jūsų organizmas pradės panikuoti. Tai galioja tik tuomet, jeigu organizmas aprūpinamas pakankamu jų kiekiu.

numesti svorio, kai daugiau valgai

Svarbu, kokį maistą valgote Panašiai yra ir tuo atveju, kai vietoj stipriai perdirbto maisto renkatės aukštos kokybės produktus. Pavyzdžiui, baltymų batonėlių valgymas neprilygsta gerai subalansuotai mitybai, kurioje nestinga vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir liesų baltymų.

Numesti svorio, kai daugiau valgai.

Antruoju atveju gali atrodyti, kad valgote daugiau maisto, tačiau iš tikrųjų organizmui duodate daugiau darbo, kol jis visa tai paverčia degalais. Butler pataria pasvarstyti apie didesnį sudėtingų angliavandenių ir daug ląstelienos turinčių produktų kiekį. Lyginant su paprastaisiais angliavandeniais ir stipriai apdorotu maistu, sudėtingi angliavandeniai ir daug ląstelienos turintys produktai ilgiau virškinami, todėl organizmas sunaudoja daugiau energijos arba kalorijų jiems suskaidyti.

numesti svorio, kai daugiau valgai

Todėl dietologai pataria valgyti daugiau vaisių, daržovių ir grūdų. Kalorijas deginate to net nežinodami Yra keletas būdų, kaip jūsų organizmas degina energiją. Vienas jų — bazinis metabolizmo greitis, kuris nusako, kiek kalorijų sudeginate ramybės būsenoje.

numesti svorio, kai daugiau valgai

Taip pat energija eikvojama fizinės veiklos metu ir virškinant maistą. Su mankštinimusi nesusijusios veiklos termogenezė angl.

Pavyzdžiui, mūsų kalorijų norma yra kalorijų. Vadinasi, suvartojus tokį patį kiekį kalorijų, mūsų svoris nepakis.

Pasirodo, šiai kategorijai priklauso net gestikuliavimas, todėl kalbėjimui rankas pasitelkiantys žmonės gali sudeginti daugiau kai daugiau valgai nei ramūs pašnekovai. Tiesą sakant, tokios veiklos savo kasdienybėje daugiau turintys žmonės dažniau būna liekni.

Bet ką tai turi bendro su didesniu suvalgomo maisto kiekiu? Mokslininkai teigia, kad daugiau valgantys žmonės labiau linkę daugiau judėti, todėl sudegina daugiau kalorijų.

numesti svorio, kai daugiau valgai

Gali būti, kad per mažai valgote Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.