Avižų nauda sveikatai. Trumpai apie avižinės košės naudą | zirmunuskveras.lt


Avižos – nauda sveikatai

Iš jų gaminami miltai, dribsniai, kruopos, patys įvairiausi patiekalai. Tad kuo gi naudingos avižos?

Naudingos avižų savybės: Avižos naudingos dėl savo cheminės sudėties. Jos geras daugelio svarbių žmogaus organizmui mineralinių medžiagų ir vitaminų šaltinis tai kalis, fosforas, magnis, cinkas, chromas, kobaltas, geležis, fluoras, jodas, vitaminai A, E, B1, B2, B6, P. Avižų košėje gausu baltymų avižų nauda sveikatai ląstelienos.

Avižos ir jų nauda sveikatai

Toks patiekalas gerina medžiagų apykaitą, augina raumenų masę. Vienoje avižinės košės lėkštėje yra ketvirtadalis visos paros ląstelienos kiekio, o trijuose ketvirtadaliuose stiklinės avižinių dribsnių — ląstelienos paros norma.

avižų nauda sveikatai

Avižų košė stimuliuoja žarnyno veiklą, gerina medžiagų apykaitą. Ji rekomenduojama žmonėms, turintiems virškinimo sistemos sutrikimų, nes padengia skrandžio sieneles apsauginiu sluoksniu, saugo nuo mechaninių ir cheminių pažeidimų.

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė: kaip, kodėl ir kada reikėtų valgyti avižas

Avižų košė veikia ir kaip žarnyno šluota — ji padeda pašalinti iš avižų nauda sveikatai šlakus, nuodingas vaistų ir alkoholio liekanas. Fluoras ir kalcis, esantys avižose, reikalingi formuojantis kaulams, geležis — kraujo gamybai, mažakraujystės profilaktikai.

  1. Šiandien abejonių nekyla, kiekvieno žmogaus sveikatai palankios mitybos priešai yra pridėtinis cukrus ir didelis sočiųjų riebalų kiekis.
  2. Autorius: Žmonės.

Avižos — puikus antioksidantas. Visos Holivudo žvaigždės įtraukia į savo racioną avižinę košę. Ir ne tik. Kiekviena savo išvaizda besirūpinanti dailiosios lyties atstovė žino, kad avižos tinka ir grožio puoselėjimui.

Kokią naudą mums teikia avižos

Jie užtikrina normalią skrandžio veiklą. Tai svarbu ir mūsų grožiui — juk švari veido oda, gražūs plaukai, sveiki dantys ir nagai — gražios išvaizdos garantas. Avižinė košė padeda, kai skauda ar pučia pilvą.

avižų nauda sveikatai

Ji puikiai tinka vėžinių virškinimo trakto susirgimų profilaktikai. Ypač palankiai virškinimo sistemą veikia avižų kisielius.

Avižų nauda sveikatai svorio

Jis rekomenduojamas viduriuojant ar užkietėjus viduriams. Avižų kisielius nesunkiai pagaminamas.

avižų nauda sveikatai

Imama lygiomis dalimis vandens ir avižų. Grūdai užpilami šiltu vandeniu, įdedama truputis mielių arba įmetami keli gabalėliai ruginės duonos.

Sumažinti organizmo uždegiminius procesus Be to, avižose randamas ir kitas antioksidantas — ferulo rūgštis. Įsiminkite: avižose gausu naudingų antioksidantų — avenantramidų ir ferulo rūgšties.

Paliekama 12 valandų subręsti. Po dvylikos valandų skystis nupilamas, užvirinamas.

avižų nauda sveikatai

Avižos stimuliuoja protinę veiklą, gerina atmintį. Kardifo universiteto Didžioji Britanija mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu savanorių grupė, kurių jauniausiam buvo 30, o vyriausiam 80 metų, kasdien visą mėnesį valgė avižinę košę. Eksperimento metu paaiškėjo, kad jau po savaitės tyrimo dalyviams pagerėjo smegenų veikla, jie tavo aktyvesni, pasitaisė jų nuotaika.

avižų nauda sveikatai

Avižų košės sudėtyje esantis biotinas naudingas odai ir vartojamas kaip pagalbinė priemonė sergant dermatitu ar alergija. Avižinė košė nepakeičiama mažinant cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat tai — gera širdies ir kraujagyslių susirgimų profilaktikos priemonė.

ĮDOMU Gyvenimas Paskelbta Maisto prekių įvairovė, skirtingų gamintojų siūlomi tos pačios grupės produktai, reklamos, skonio pasirinkimų galybė bei spalvotos etiketės traukia kiekvieno pirkėjo dėmesį. Šiandiena abejonių nekyla, kiekvieno žmogaus sveikatai palankios mitybos priešai yra pridėtinis cukrus ir didelis sočiųjų riebalų kiekis. Nėra taip paprasta išsirinkti greitą ir skanų užkandį ar maisto produktą kuriame nebūtų šių maisto medžiagų pertekliaus. Kalbant apie vieną sveikiausių greito maisto alternatyvų — avižas, yra kelios svarbios taisyklės: Maistinių skaidulų kiekis — kuo daugiau, tuo geriau.

Avižos padeda sureguliuoti kraujo spaudimą. Tam naudojamas avižų nuoviras — stiklinė kruopų užpilama litru vandens, paverdama tol, kol pusė vandens išgaruos.

Avižos ir avižų košė: 5 teigiamos savybės sveikatai

Atšaldyti ir gerti po pusę stiklinės kas dieną. Avižos naudingos ir sergant diabetu.

avižų nauda sveikatai

Jos padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Nuo patinimų taip pat geriamas avižų nuoviras — stiklinė avižų kruopų užpilama keturiomis stiklinėmis vandens, verdama 10 min.