C9 numesti svorio


Bandantiems sulieknėti dažnai patariama mažiau valgyti ir daugiau judėti.

Ar CLA (konjuguota linolo rūgštis) gali padėti numesti svorio?

Tačiau šis patarimas pats savaime dažnai būna neveiksmingas ir žmonės nesugeba pasiekti savo tikslų. Dėl šios priežasties daugelis kreipiasi į maisto papildus, kad padėtų numesti svorio. Viena iš jų yra konjuguota linolo rūgštis CLA - natūrali riebalų rūgštis, randama mėsoje ir pieno produktuose. Tyrimai rodo, kad jis veiksmingas riebalų netekimui gyvūnams, tačiau įrodymai žmonėms yra ne tokie daug žadantys.

Šiame straipsnyje paaiškinta, kas yra CLA ir ar tai gali padėti numesti svorio. Kas yra CLA konjuguota linolo rūgštis? CLA natūraliai gaunama ganant gyvūnus 1.

Kaip numesti svorio per 3 dienas?

Karvių ir kitų ganytojų atrajotojų, tokių kaip ožkos ir elniai, virškinimo sistemoje yra unikalus fermentas, kuris žaliųjų augalų omega-6 riebalų rūgštis paverčia CLA 2. Tada jis laikomas gyvūnų raumenų audiniuose ir piene. Yra daugybė skirtingų jo formų, tačiau dvi svarbios yra vadinamos c9, t11 cis-9, trans ir t10, c12 trans, cis 3.

C9, t11 yra gausiausiai maiste, tuo tarpu t10, c12 yra forma, dažniausiai randama CLA prieduose ir susijusi su svorio metimu.

Numesti svorio dabar patvirtina pasąmonę

T10, c12 taip pat yra maisto produktuose, nors ir daug mažesniais kiekiais 4. Tačiau natūraliai mėsoje ir pieno produktuose esantys trans-riebalai yra daug kitokie nei pramoniniu būdu gaminami, dirbtiniai trans-riebalai, randami kepiniuose ir greitame maiste.

būtų nepriekaištinga man numesti svorio

Pramonėje gaminami trans-riebalai yra stipriai susiję su širdies ligomis, o natūraliai gaminami trans-riebalai gali būti naudingi jums 5, 6, 7, 8. CLA nėra būtina riebalų rūgštis, todėl, norint užtikrinti optimalią sveikatą, jos nereikia gauti iš savo dietos.

Nepaisant to, daugelis žmonių vartoja CLA papildus dėl tariamo riebalų deginimo poveikio. Santrauka CLA yra natūraliai randama riebalų rūgštis.

Tai padės numesti svorio. 5 ritualai, kurie padės numesti svorio - ekolje.lt

Nors tai nėra būtina maistinė medžiaga, dėl tariamo riebalų deginimo naudos jis paprastai laikomas maisto papildu. CLA nėra labai veiksminga norint numesti svorio Daugybė aukštos kokybės tyrimų išanalizavo CLA poveikį riebalų nuostoliams gyvūnams ir žmonėms.

mano vyras liepia numesti svorio

Tačiau jo riebalų deginimo galimybės gyvūnams yra daug stipresnės nei žmonėms. Tai sumažina gyvūnų riebalus Tyrimai parodė, kad CLA sumažina gyvūnų riebalus, padidindama specifinių fermentų ir baltymų, kurie dalyvauja riebalų skaidyme, kiekį 9, 10, 11, CLA taip pat neleido gauti riebalų gyvūnams ir atlikti mėgintuvėlių tyrimus 14, 15, 16, Su kiaulėmis atliktas tyrimas parodė, kad tai sumažino riebalų augimą priklausomai nuo dozės.

Tai reiškia, kad padidintos dozės c9 numesti svorio kūno riebalų prieaugį Šie reikšmingi atradimai su gyvūnais paskatino tyrėjus ištirti jo riebalų deginimo poveikį žmonėms.

ar svorio metimas padeda edemai?

Žmonių tyrimai rodo nedidelę svorio metimo naudą Žmonių tyrimai rodo, kad CLA turi tik nedidelę svorio praradimo naudą. Tie, kurie vartojo 3,2 g per dieną, vidutiniškai prarado 0,11 svaro 0,05 kg per savaitę, palyginti su placebu. Nors šie atradimai buvo laikomi reikšmingais, tai reiškia mažiau nei pusę svaro per mėnesį. Keli kiti tyrimai taip pat nagrinėjo CLA poveikį numetus svorį žmonėms.

numesti svorio, jei jau valgai sveikai

Vienoje šių tyrimų apžvalgoje įvertintas jo ilgalaikis veiksmingumas mažinant antsvorio ir nutukusių dalyvių riebalus. Joje padaryta išvada, kad išgėrus 2,4—6 gramus per dieną 6—12 mėnesių, kūno riebalai sumažėjo 2,93 svaro 1,33 kgpalyginti su placebu Panašiai kaip ir ankstesnėse išvadose, šis praradimas yra palyginti mažas, palyginti su placebu.

Kaip sudeginti pilvo riebalus?

Papildomais tyrimais nustatyta, kad CLA turi nevienodą naudą riebalų nuostoliams, tačiau nedaro jokios naudos, net ir derinant juos su mankšta 21, 22, C9 numesti svorio tyrimai rodo, kad CLA, be galimo šalutinio poveikio, turi ir minimalų poveikį svorio netekimui tiek trumpalaikiu, tiek ilguoju laikotarpiu Santrauka Įrodyta, kad gyvūnai CLA degina riebalus ir mažina jų susidarymą, todėl smarkiai sumažėja svoris.

Tačiau žmonėms jo poveikis svorio metimui yra nedidelis ir realios naudos nedaro. Nors c9 numesti svorio kurie tyrimai nustatė, kad jie neturi neigiamo poveikio, dauguma tyrimų rodo kitaip 25, Dviejų metaanalizių metu papildymas CLA buvo susijęs su padidėjusiu C reaktyviojo baltymo lygiu, rodančiu uždegimą organizme 27, Viena vertus, uždegimas yra svarbus kovojant su galimai kenksmingais patogenais arba pradedant audinių atstatymą po įbrėžimo ar pjūvio. Kita vertus, lėtinis uždegimas susijęs su keliomis c9 numesti svorio, įskaitant nutukimą, vėžį ir širdies ligas 29, 30, Be to, kita metaanalizė, nustatyta papildant CLA, buvo susijusi su reikšmingu kepenų fermentų padidėjimu, rodančiu uždegimą ar galimą kepenų pažeidimą Svarbu tai, kad natūralių dietinių šaltinių CLA nėra susijęs su šiuo poveikiu 7, 8.

Dėl šios priežasties CLA, vartojama kaip papildas, daro kitokį poveikį sveikatai nei CLA, kuris gaunamas laikantis dietos.

  1. Atsakymas į šį retorinį klausimą tikrai yra.
  2. Riebalų degintojas pas cher
  3. Užsibrėžkite 3 realius tikslus, kuriuos norite įgyvendinti per ateinančias 9 dienas.